Насіння чіа є чудовим доповненням до здорового харчування, оскільки воно містить багато клітковини, білка та ненасичених жирів

Насіння чіа відноситься до категорії суперпродуктів, які містять широкий спектр поживних речовин. Як і інші насіння, насіння чіа є чудовим доповненням до дієти, особливо для людей, які намагаються споживати більше ненасичених жирів. Крім того, заміна насичених жирних кислот ненасиченими жирними кислотами сприяє підтримці належного рівня холестерину в крові. Крім того, ці насіння багаті клітковиною. Нарешті, вони є джерелом білка, який сприяє, наприклад, зростанню м’язів або оптимальному здоров’ю кісток.

Ви можете включити насіння чіа у свій раціон безліччю способів. Найпростіший з них - посипати їх поверх йогурту з фруктами, вівсянкою або овочевим салатом. Оскільки вони мають нейтральний смак, ви також можете додавати їх до смузі, різних десертів або інших солоних чи солодких страв. З них також можна приготувати чіа пудинг; Все, що вам потрібно зробити, це замочити насіння у воді або молоці, щоб вони набубнявіли і отримали консистенцію гелю. Ось як вегани використовують насіння чіа замість яєць.

Тому насіння чіа є чудовим поживним продуктом для вегетаріанців і веганів.

Переваги насіння чіа

• класифікуються як суперпродукти
• мають нейтральний смак
• мають високий вміст клітковини
• є джерело білків
• містить ненасичені жири
• завдяки ненасиченим жирним кислотам сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові
• не містить ГМО
• підходить як інгредієнт для йогуртів, вівсяних пластівців, смузі та інших солодких або солоних страв
• підходить для вегетаріанців і веганів

Інформація поживність

• Харчова цінність: 100 г
• Енергетична цінність: 2034 кДж/ 486 ккал
• Жири: 30,7 г
• - насичені жирні кислоти: 3,3 г
• Вуглеводи: 35 г
• - цукру: 0,9 г
• Харчові волокна: 34,4 г
• Білок: 18,6 г
• Сіль: 0,04 г

Примітки

Зберігати в прохолодному та сухому місці. Берегти від прямих сонячних променів.

Алергени: може містити сліди глютену, арахісу, горіхів, сої та кунжуту.

• Форма: продукти
• Веганський: так
• Вегетаріанський: так
• Без лактози: так
• БІО: ні
• Без ГМО: так
• Без штучного підсолоджувач: так

Насіння чіа класифікують як суперпродукти, оскільки вони збагачують дієту клітковиною, ненасиченими жирами та білком. Вони також універсальні на кухні та мають нейтральний смак, що робить їх придатними як для солодких, так і для солоних страв.