М'ЯЧ ГІМНАСТИЧНИЙ ДЛЯ РЕАБІЛІТАЦІЙНИХ ВПРАВ 75см FITNESS REINFORCED PUMP

М'ЯЧ РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ REH BALL 75

Гімнастичний м'яч - опис товару:

Гімнастичний м'яч - це перш за все безпека використання. Має систему захисту від розриву. Завдяки цьому ви можете бути впевнені, що навіть якщо м'яч буде пошкоджено, повітря буде повільно виходити з нього, так що людина, що займається, не впаде на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання серед тренерів, фізіотерапевтів і людей, які займаються вдома.

Гімнастичний м'яч - це простий пристрій, який забезпечить вам можливість ефективних і, перш за все, цікавих тренувань. Додатково ви отримаєте спеціальний насос з м'ячем із системою pull&push - який качає як під час штовхання, так і під час тяги його поршня. Завдяки цьому ви надуєте свій м’яч удвічі швидше.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гімнастичний м’яч є продуктом преміум-класу, що означає, що він добре працюватиме як у домашньому, так і в комерційному використанні – у спортзалах і кабінетах фізіотерапії.

Деталі продукту - м'яч для тренувань:

☑️ Довжина м'яча без накачування: 75 см

☑️ Висота насоса: 15 см

☑️ Колір: синій

☑️ Безпека: система проти розриву ✔️

У набір входить:

1️⃣ м'яч 75 см

2️⃣ Насос

Розмір м'яча не є постійним після надування - залежить від того, наскільки ви накачуєте м'яч.

Чому варто сидіти на м’ячі під час роботи?

Проводити багато годин сидячи є проблемою для багатьох людей. Положення сидячи створює навантаження на хребет, що, у свою чергу, може призвести до неприємних болів у спині та навіть захворювань або дегенеративних змін у хребті. Щоб цього не сталося, варто скористатися перевіреними методами, один із них – заміна офісного крісла на тренажерний м’яч.

✔️ Чому варто сидіти на м’ячі на роботі?

Хоч це може виглядати смішно, але гімнастичний м’яч – чудова заміна офісному кріслу. Сидячи на м’ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб підтримувати правильне положення на нестабільній поверхні, такій як м’яч. Це зміцнює м'язи спини та живота та покращує відчуття глибоких м'язів. Це не лише корисно для нашого здоров’я, але й ефективно покращує фігуру.

✔️ Скільки потрібно сидіти на м’ячі?

Пам’ятайте, що м’яч не може повністю замінити стілець. Занадто довге сидіння на м'ячі може призвести до протилежного ефекту, аніж очікувалося - перевантаження хребта. Тому сидіння на м’ячі під час роботи варто впроваджувати поступово, починаючи з 15-30 хв на день до максимум 3 годин. Не забувайте піклуватися про стан свого хребта, піклуючись про відповідну кількість вправ і регулярні зміцнювальні вправи.

Як вибрати розмір спортивного м’яча та як його надути.

Щоб гімнастичний м’яч виконував своє призначення, його розмір потрібно правильно відрегулювати. Сидячи на м’ячі, ваші стегна не повинні бути нижче колін. Ваші коліна повинні складати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб допомогти вам вибрати правильний розмір спортивного м’яча, ви можете скористатися таблицею нижче:

⭕ м’яч 65 - зріст 151-165 см ↕

⭕ м'яч 75 - зріст 166-175 см ↕

Також візьміть до уваги свою вагу, якщо він більший куля більше згинається - можливо, потрібно буде вибрати більшу кулю, ніж зазначено в таблиці.

Як правильно накачати м’яч для тренувань – поради.

1️⃣ Дайте м’ячу нагрітися до кімнатної температури – варто дати йому нагрітися приблизно 2 години.

2️⃣ Надуйте м’яч приблизно до 80% його об’єму – перед першим використанням дайте йому отримати потрібний діаметр і форму частково «відпочити». накачується протягом 24 годин. Високоякісні м’ячі виготовлені з товстого матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3️⃣ Через 24 години надуйте м’яч до максимального діаметра – скористайтеся доданим насосом, щоб надути м’яч до відповідного діаметру. Закріпіть надутий м’яч за допомогою прикріпленої білої кришки.

➡️ Надування м’яча: якщо ви хочете здути м’яч для вправ, просто витягніть білу кришку. Ви можете полегшити завдання, сівши на м’яч – підвищений тиск допоможе видалити пробку.

Гімнастичний м’яч у реабілітації.

Гімнастичний м’яч — це частина обладнання, яке широко використовується не лише для вправ, спрямованих на покращення фізичної підготовки, але й для реабілітації травм, захворювань і порушень постави. Завдяки своїм властивостям тренажер зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби і сприяє зниженню нервової напруги. Вправи на спортивному м’ячі покращують баланс і правильний баланс тіла.

Вправний м’яч також можна використовувати як форму міофасціального масажу.

Гімнастичний м’яч ідеально підходить як допоміжний засіб для людей, які мають проблеми з хребтом. Вагітним жінкам також особливо рекомендуються заняття з м’ячем.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

Як займатися з м'ячем для вправ - приклади вправ.

1️⃣ Нахили

Встаньте, розставивши ноги. Розставте ноги ширше стегон. Тримайте м'яч в руках. Підніміть м'яч вгору. Ваші руки повинні бути прямими. Нахиліться, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу, нахиляючись убік.

2️⃣ Підйоми стегон

Ляжте на спину й упріться ногами в м’яч. Підніміть сідниці. Зупиніться на мить. Катайте м'яч ногами, поки ноги не випрямляться. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ Підняття ніг з м’ячем

Ляжте на підлогу. Направте ноги на м'яч. Обійняти м'яч литками. Підніміть ноги разом з м'ячем до відчуття максимального напруження м'язів преса. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправа для хребта

Ляжте на спину на м’яч. Переконайтеся, що він знаходиться між попереком спини та лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Поставте ноги на підлогу і витягніть руки позаду. Потім випряміть коліна, стежачи за тим, щоб м’яч рухався вздовж спини.

5️⃣ Вправа для стегон і сідниць

Ляжте на спину. Упріться п’ятами в м’яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тіла. Штовхніть м'яч, піднімаючи стегна. Тіло має утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте м’язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.