НАБОР ЧАЙНИКОВ ДЛЯ ГИРЕЙ, 3 ШТ. МЯЧ Гантели Гиря для упражнений

Приседания - Набор гирей 3 шт. 7 кг/9 кг/11 кг с мягкой основой, для тренировок дома

Один комплект. Весь прогресс.

✅ В комплект входят три гири — 7 кг, 9 кг и 11 кг для прогрессивных тренировок

✅ Мягкое основание, наполненное песком – поглощает удары, защищает пол и снижает шум

✅ Широкая нескользящая ручка – удобство при движении одной и двумя руками

ПВХ и резина без запаха – устойчивы к истиранию, коррозии и растрескиванию при интенсивном использовании

✅ Устойчивое основание - не опрокидывается между подходами, прочно стоит на любой поверхности

✅ Тихая работа - дружелюбна к квартире, соседям и домашнему спортзалу

✅ Для женщин и мужчин – от новичков до продвинутых

Как использовать три шкалы – прогресс на практике

✅ 7 кг - обучение технике качания, турецкому подъему, жиму над головой, упражнениям на подвижность и реабилитация

✅ 9 кг - рабочий вес для махов, кубковых приседаний и односторонних упражнений для женщин среднего уровня и начинающих мужчин

✅ 11 кг — наращивание силы с помощью махов, становой тяги и фермерского переноса, испытание для продвинутых женщин и мужчин среднего уровня

Для каких упражнений подходит комплекс?

✅ Качание гири — базовое движение, задействующее ягодицы, спину и корпус

✅ Приседания с кубком — приседания с гирей обеими руками для развития силы и устойчивости ног

✅ Турецкий подъем – комплексное подвижно-силовое упражнение для всего тела

Жим одной рукой – жим над головой с участием рук и стабилизаторов

✅ Становая тяга — становая тяга, развивающая силу задних мышечных групп

✅ Тяга одной рукой — тяга, задействующая спину и бицепсы

✅ Выпады с гирей – выпады с задействованием ног и корпуса

✅ Фермерский перенос — ходьба с утяжелением, развивающая силу хвата и стабилизацию

Для кого предназначен этот набор

✅ Женщинам всех уровней подготовки - 7 кг для старта, 9 кг как рабочий вес, 11 кг как цель прогресса

✅ Мужчинам, начинающим тренировки с гирями - три гири позволяют освоить технику с 7 кг и постепенно переходить к более тяжелым

✅ Людям, тренирующимся дома - мягкая основа и резина исключают шум и риск повреждения пола

✅ Домашний тренажер без большой бюджет - три гири входят в стоимость комплекта, а не покупать каждую отдельно

✅ Кроссфит и функциональный тренинг - диапазон 7-11 кг охватывает стандартные веса WOD для женщин и более легкие варианты для мужчин